Checklist Checklist
Everything you need to bring. Everything you need to leave behind. Print this. Screenshot this. Tattoo it on your arm. You'll still forget something.
Todo lo que necesitas llevar. Todo lo que necesitas dejar. Imprime esto. Haz screenshot. Tatuatelo en el brazo. Igual se te va a olvidar algo.
Race bib + safety pins
4 pins, not 2. We've seen the flapping bib. It's not a good look when you're already suffering.
GPS watch, charged
Not at 3% like last time. Charge it the night before. Then check it in the morning. Then check it again because you're paranoid and that's fine.
Body Glide or vaseline
Chafing is real and it's coming for you. Inner thighs. Nipples. Armpits. Apply everywhere. Dignity left the chat a long time ago.
Your race shoes
The ones you trained in. Not the new ones you just bought because they looked fast. Fast-looking shoes don't make you fast. They make you blistered.
Energy gels
The ones you tested in training. Not the free ones from the expo. Your stomach has trust issues and it should.
Sunscreen
Sunburned AND slow is not a look. Apply 30 minutes before start. Reapply if it's a long one. Your dermatologist will thank you even if your pace won't.
Change of clothes for after
You will be disgusting. Soaked, salty, possibly smelling like a gym bag that was left in a car. Fresh clothes are not optional. They're a public service.
Cash or card for post-race food
You earned those pancakes. Or that burger. Or both. This is not the time for calorie counting. This is the time for celebrating survival.
Your race pacing strategy
If you have a training plan with a pacing strategy, bring it. Write it on your hand if you have to. Having a plan and ignoring it is better than having no plan at all.
A plastic bag for your phone
If it rains, and it will, because the universe has a sense of humor about race day weather. A sandwich bag works. Glamour is not the goal here.
Your ego
It only makes you start too fast, chase people who trained more than you, and blow up by kilometer 3. Your ego does not have a finish line strategy. Leave it on the nightstand.
New shoes
Blisters don't care about your aesthetic. That fresh pair looks great in the box. It will look less great when you're limping at km 4 with raw heels.
Untested nutrition
Your stomach will betray you. That new gel flavor? That energy bar your friend recommended? Save it for a training day. Race day is not for experiments. Race day is for things that work.
A time goal based on that one good run
That was a lie. You know the run. That one Tuesday where everything clicked and you ran your "best pace ever." Race day is not Tuesday. Race day has nerves, heat, hills, and 500 people in your way. Set a realistic goal. Then add 2 minutes.
Cotton socks
Just... no. Cotton holds moisture. Moisture creates friction. Friction creates blisters. Blisters create suffering that has nothing to do with fitness. Technical socks. Non-negotiable.
The expectation of looking good at the finish line
You won't. Nobody does. The finish line photo will capture every ounce of suffering on your face. And that's beautiful. In the ugliest possible way. That's the photo you'll frame.
Dorsal + alfileres de seguridad
4 alfileres, no 2. Ya te vimos con el dorsal flameando. No es buen look cuando ya estas sufriendo.
Reloj GPS, cargado
No al 3% como la ultima vez. Cargalo la noche anterior. Luego verificalo en la manana. Luego verificalo otra vez porque eres paranoico y esta bien.
Body Glide o vaselina
Las rozaduras son reales y vienen por ti. Entrepierna. Pezones. Axilas. Aplica en todos lados. La dignidad se fue hace rato.
Tus zapatos de carrera
Los que usaste para entrenar. No los nuevos que acabas de comprar porque se veian rapidos. Los zapatos que se ven rapidos no te hacen rapido. Te hacen ampollas.
Geles energeticos
Los que probaste en entrenamiento. No los gratis de la expo. Tu estomago tiene problemas de confianza y con razon.
Bloqueador solar
Quemado Y lento no es un look. Aplica 30 minutos antes de la salida. Tu dermatologo te lo agradecera aunque tu pace no.
Ropa de cambio para despues
Vas a estar asqueroso. Empapado, salado, posiblemente oliendo como una maleta de gym que se quedo en un carro. Ropa limpia no es opcional. Es un servicio publico.
Efectivo o tarjeta para comida post-carrera
Te ganaste esos pancakes. O esa hamburguesa. O ambos. No es momento de contar calorias. Es momento de celebrar la supervivencia.
Tu estrategia de pacing
Si tienes un plan de entrenamiento con estrategia de pacing, llevala. Escribela en tu mano si es necesario. Tener un plan e ignorarlo es mejor que no tener plan.
Una bolsa plastica para tu telefono
Si llueve, y va a llover, porque el universo tiene sentido del humor con el clima de las carreras. Una bolsa de sandwich funciona. El glamour no es el objetivo aqui.
Tu ego
Solo te hace arrancar muy rapido, perseguir gente que entreno mas que tu, y explotar en el kilometro 3. Tu ego no tiene estrategia de carrera. Dejalo en la mesa de noche.
Zapatos nuevos
A las ampollas no les importa tu estetica. Ese par nuevo se ve increible en la caja. Se va a ver menos increible cuando vayas cojeando en el km 4 con los talones en carne viva.
Nutricion sin probar
Tu estomago te va a traicionar. Ese gel de sabor nuevo? Esa barra energetica que tu amigo recomendo? Guardalo para un dia de entrenamiento. Dia de carrera no es para experimentos. Dia de carrera es para cosas que funcionan.
Una meta de tiempo basada en esa unica buena corrida
Eso fue mentira. Ya sabes cual. Ese martes donde todo fluyo y corriste tu "mejor ritmo de la vida." Dia de carrera no es martes. Dia de carrera tiene nervios, calor, lomas, y 500 personas en tu camino. Pon una meta realista. Luego sumale 2 minutos.
Medias de algodon
Solo... no. El algodon retiene humedad. La humedad crea friccion. La friccion crea ampollas. Las ampollas crean sufrimiento que no tiene nada que ver con tu fitness. Medias tecnicas. No negociable.
La expectativa de verte bien en la meta
No te vas a ver bien. Nadie se ve bien. La foto de la meta va a capturar cada gramo de sufrimiento en tu cara. Y eso es hermoso. De la forma mas fea posible. Esa es la foto que vas a enmarcar.
Want a training plan that actually prepares you for race day? Not just a checklist. A real plan.
Quieres un plan que realmente te prepare para el dia de la carrera? No solo un checklist. Un plan real.
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